SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

plan treningowy silownia

Czy chodziło Ci o: "plan treningowy siłownia"?

  • PROSZE O POMOC ! POCZATKUJACY

    Temat
    Trening w domu

    [...] serii, powtorzen)? 2. W jakie dni mam cwiczyc? 3. Przez jaki okres czasu mam wykonywac ten trening silowy? 4. I mam dla Was prosbe, czy ktos bylby w stanie ulozyc mi taki plan treningowy? 5. Po okresie czasu treningu silowego, chcialbym przejsc na trening na mase, czy to dobry pomysl? 6. Czy po tym treningu silowym mam zaczac brac jakies [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1182 Data: 2015-09-21 16:18:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć. Ułożyłem plan treningowy na podstawie info zawartych w sfd.pl i proszę o opinie, porady/zmiany w ćwiczeniach/seriach. Wybierałem ćwiczenia ODPOWIEDNIE NA MASE, ale nie wiem czy są do końca dobre - tu też proszę o porady Trening 3 razy w tygodniu - pn, śr, pt 1 DZIEŃ) Klatka: -wyciskanie sztangi na ławce prostej 3 s. 6-12 pow. -wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 597 Data: 2009-05-23 22:42:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan FBW do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 63,2 Wzrost : 180 Cel treningowy : Masa oraz siła Staż treningowy na siłowni : ponad rok(parę tygodni temu wróciłem na siłownię), aktualnie planuje przejscie z rekompozycji na mase uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : pełen dostęp Dieta : 2700kcal - [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 186 Data: 2019-04-08 20:23:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwsze FBW do fachowej oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] warunkach i po paru miesiącach nieregularnych treninów na siłowni, postanowiłem, aby zacząć poważnie ćwiczyć i wyruszyć do siłowni . Porządną dietę już ułożyłem pora na plan treningowy . Po przeczytaniu kilkunastu artykułach zdecydowałem się na FBW i ułożyłem coś takieg: A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s (12,10,8) [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 643 Data: 2009-10-17 20:06:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy ten trening jest odpowiedni?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam 15 i pół roku Mam pytanie czy mój plan treningowy jest właściwy. Oto mój plan: Poniedziałek: -Klatka Piersiowa *Wyciskanie na ławeczce płaskiej 6 seri: 1x10, 2x8, 3x...6x6(przerwy po między seriomi 4 min.) Przerwa 10 min. *wyciskanie na ławeczce skośnej 4 serje (4x8) Przerwa 10min. *Rozpiętki 6x8 Wtorek: -Biceps, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 713 Data: 2009-09-16 21:53:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Przez 8 tygodni ćwiczyłem takim planem FBW: A: Przysiady ze sztangą na barkach 3s (12-10-8) Wyciskanie sztangi płasko 3s (12-10-8) Wiosłowanie sztangą nachwytem 3s (12-10-8) Wyciskanie sztangi w siadzie zza karku 3s (12-10-8) Uginanie nóg w zwisie na drążku 3s (Max powt) Wspięcia na palce bez obciążenia 2s (Max powt) B: Martwy ciąg 3s [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 873 Data: 2010-01-24 23:13:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Może faceci pomogą

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 3 razy w tygodniu trening podzielny na pobliskiej siłowni atmosfera jest fajna i chłopaki dużo pomagają ale każdy mówi co innego i ja już sama nie ogarniam tematu. mój plan treningowy: Poniedziałek- klatka, biceps, brzuch i pośladki 1. Pompki 4 serie po 10 powtórzeń 2.W leżeniu tyłem na prostej ławeczce prostowanie ramion z gryfem (chwyt [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 795 Data: 2015-06-01 21:33:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny i plan do oceny

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] przez IF) zmniejszenie /brak wzrostu fatu Witam i prosze o ocene i ewentualną korekte, schodzę po 8 miesiącach z IF (post 16-18h), rozbiłem posiłki na 6 ,zmieniłem plan treningowy ( wcześniej zredukowałem z 98 na 83 kg i próbowałem zrobić mase na IF ,ale w moim przypadku coś szło żle więc zmieniam plan ,ale wystąpił problemi [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1089 Data: 2015-05-07 16:14:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan FBW do oceny lub poprawy.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Ułożyłem sobie plan treningowy FBW, oceńcie lub poprawcie, z góry dziękuje Plan A Klatka piersiowa - Wyciskanie sztangi leżąc na ławce płaskiej: 12x10x8 Triceps - Ściąganie linki wyciągu (na drążku trójkątnym): 10x8x12 Barki - Wyciskanie sztangi zza głowy: 12x9 Plecy - Ściąganie linki wyciągu nachwytem za głowę: 10x12x8 Biceps - Uginanie ramion [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 864 Data: 2010-12-12 21:27:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy - pierwsza pomoc !

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] celem jest złapanie około 5 kg mięśni w jak najkrótszym czasie, trenuję dwa razy w tygodniu i to jest maksimum jakie mogę poświęcić na przebywanie na siłowni. Swój pierwszy plan treningowy około 3 miesięcy temu układałem sam, pomyślałem, że moglibyśmy go jakoś wspólnie skorygować, oczekuję opinii innych w temacie co i jak należało by zmienić. Na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 690 Data: 2011-09-27 15:16:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Huberty, Ronnie, Ballomusy, Antki - plan do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: szaunima PŁEĆ: m WIEK: 20 WZROST: 190 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: Zaczalem ponad 2 lata temu, duzo przerw i kontuzji ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 98 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 33 OBWÓD BICEPSU: 39,5 OBWÓD ŁYDKI: 43 OBWÓD UDA: 63 [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1223 Data: 2012-08-23 12:09:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] oporowe, drążek do podciągania Dieta : dzień treningowy 2000 kcal (B: 18%, T:21%, W:61%) dzień nietreningowy 1700 kcal (B: 21%, T:40%, W:39%) Ostatnio przerabiany plan: FBW Witam wszystkich ponownie! Po przerwie 2 miesiące znowu zaczynam treningi. Ustaliłam nowy plan treningowy, dlatego proszę o ocenę i wskazówki, żeby było jak [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1596 Data: 2018-08-20 15:40:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Środa: Piłka nożna lub Basen Czwartek: Siłownia + Piłka nożna Piątek: Aeroby lub Wolne Sobota: Siłownia Niedziela: Wolne lub Aeroby Ułożyłem sobie taki plan tygodniowy. Mam pytania: 1.Chciałem ćwiczyć act na siłownii ale nie dam rady przeskakiwać z jednego ćwiczenia na drugie po jednej serii ponieważ jest dużo osób na [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 632 Data: 2013-02-05 19:39:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening dla początkujacego

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] już sobie poszły teraz chce zacząć od początku i tak jak należny a nie jak mi kiedyś doradzali tzw koledzy!!!! Mam 26 lat dostęp do profesjonalnej siłowni ale potrzebny mi plan treningowy dla początkujących!!! Z góry dziękuje za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 80 Wzrost: 170 Cel treningowy: poprawa wyglądu Staż treningowy na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 786 Data: 2009-12-09 21:19:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o ocenę diety na masę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Duże obciążenia, 6-8 powtórzeń. Jeden dzień w tygodniu dla urozmaicenia staram się poświecić na trening typowo na rzeźbę (więcej powtórzeń, mniejsze obciążenia). Mam ułożony plan treningowy i staram się go w miarę możliwości trzymać. Poniżej ankieta. Wymiary uzupełnię wieczorem, bo nie mam miarki przy sobie niestety :F Płeć : mężczyzna Wiek : 28 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 621 Data: 2014-05-08 09:14:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o ułożenie planu treningowego

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] a zrobiłem sobie przerwe 2 tygodnie tylko praca i rehabilitacja i odpoczynek. Więc juz mam w******e na odpoczynki itp chce się naprawić wzmacniając sie i prosiłbym o jakiś plan treningowy taki na początek dawnoooooo nie ćwiczyłem bo jak kiedys w martwym ciągu za dużo podnosiłem skończyło się to przepukliną ;/ Prosiłbym jakiś taki wprowadzający [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1081 Data: 2009-10-11 20:07:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening silowy?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] http://www.sfd.pl/sklep/Megabol_Total_Creatine_Plus_+_Dextroze_330_g-opis959.html Moglby ktos kto sie juz troche zna na tym mi odpowiedziec, czy moj plan treningowy jest dobrze rozlozony (chodzi o cwiczenia danych parti na dany dzien)? Czy tak szybko zaczynac trening silowy? I czy warto kupowac te wspomagacze? Płeć: [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1207 Data: 2010-11-16 03:57:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split co 2 dzien. prosze o opinie! :)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] silownia Dieta : zbilansowana 3500kcal Zażywane suplementy : od jutra zaczynam cykl z mono kreatyny + dextrosa, aakg, WPC i rozwazam zma apteczne. Ostatnio przerabiany plan: FBW Witam wszystkich. Od jutra planuje nowy cykl i nowy trening. Przez wakacje nie moglem chodzic regularnie na silownie wiec robilem FBW. Od jutra planuje wrocic do [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1115 Data: 2012-09-30 11:32:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam chciałbym się zapytać o plan treningowy dostosowany do moich potrzeb. Nie zamierzam wykonywać martwego ciągu ze względu na skrzywienie kręgosłupa. Wykupilem karnet miesięczny na siłownię. Jest tam od groma maszyn oraz wszelkiego rodzaju ciężarów oraz sztang. Zaplanowałam sobie, ze że będę chodził 5x w tygodniu. Płeć : Wiek : 18, w kwietniu [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 758 Data: 2016-02-25 21:15:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] mi się pomóc co jeść aby jakoś bardziej urosnąć no i jak z ćwiczeniami. Od jakiegoś czasu ćwiczę w domu (siłownia) mój staż to około 2 miesiące i zaraz Wam napiszę mój plan treningowy, jeśli mielibyście jakieś zastrzeżenia to proszę o wszelkie poprawki, gdyż jestem laikiem i wzorowałem się na internecie. Aha i zdaje sobie sprawę tego, że w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 921 Data: 2011-03-26 10:17:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)